Rygg + bröst
Dagens pass på gymmet bestod av rygg och bröst. Vilket är enligt mig just bu det tråkigaste passet. Går i perioder med vad som är roligast och just nu är detta längst ner.
Pull ups
15x2- 28 kg vikthjälp
10x3 - 24 kg vikthjälp
Latsdrag (smalt grepp)
12x3- 30 kg
8x3- 40 kg
Sittande rodd
10x3- 30 kg
8x4- 40 kg
Latsdrag i cablecross// superset// squatjumps
12x 3- 22 kg
10x3- 29 kg
Marklyft
15x2- 20 kg
10x3- 40 kg
8x3- 50 kg
Rygglyft
12x 3- 5 kg
10x3 - 10 kg
Bröstpress i cablecross// superset// burpees
12x 3- 9 kg
10x 3- 13 kg
Bröstpress på sne bänk
10x 3- 7 kg
10x 3- 8 kg
Kommentarer
Trackback
