Q//A- träing & kost

Lite frågor som har trillat in på senaste tiden som är värda ett bra svar. So here we go! Har ni någon mer fråga så är det bara att fråga så svara jag!

 

Q:Hej! Har läst din blogg ett tag nu, och blir otroligt peppad av den, fortsätt så! 
En fråga, jag har problem med mina knän och kan därför inte jogga/powerwalka för att öva upp konditionen, vad tycker du då är bäst att göra istället; crosstrainer, cykling eller något annat? 

A: Först, tack så himla mycket!! Knäproblem är något jag har själv och har därför ganska lätt att svara på frågan. Allt som inte gör ont är bra och det är väldigt individuellt vad som gör ont och inte beroende på vilket typ ska skada det är. Men löpning är inte onda knäns bästavän som du skrev. Crosstrainer är något som funkar bra för mig för det blir som ett löpsteg men iutan hård belastning. Cykling är också väldigt bra för knäna eftesom det blir helt utan belastning. Beroende på vad du har för knäproblem så kan även hopprep fungera. Du borde även träna upp dina benmuskler om du har knäproblem för att muskler kommer att hjälpa knäna väldigt mycket! Kram

 

Q: Vad är tabata intervaller?

A: Dödens död! Intervaller (no shit) som går ut på att man jobbar i 20 sek och vilar i 10 sek och repererar det i 8 omgångar = 4 min. Man kan köra längre om mna vill men "orginal öveningen" är 8 intervaller. Arbetet man gör i 20 sek ska vara på max och vilan ska vara så stilla som möjligt för att få ut max på det. Jag springer tabata på rullbandet (med lutning för att slippa benhinneinflammation) och på 15/16 km/h under arbetet och på vilar så sätter jag händerna på handtagen och hoppar av bandet och sätter fötterna på varsin sida av bandet och låter det fortsätta rulla och när 10 sek har gått så hoppar jag på bandet igen (OBS! Håll i er med händerna på handtagen när ni hoppar på bandet igen och ha vikten på armarna och låt benen komma igång i löpningen så ni har kontroll före ni släpper för anars komer ni trilla och flyga av bandet!!)

 

Q: Vad äter du till frukost nu när du inte kan äta typ gluten och sånt?

A: Havregrynsgröt (med massa gott i och på) i mängder! Varierar det även med ägg, glutenfria knäckebröd och laktosfri yoghurt och egenblandad müsli på havregryn och frön. Så frukosten är det lättasteatt behålla de gamla "vanorna" på, lunch och middagen skapar mer problem. 

 

Q: Hur klarar du att inte äta socker och kakor och sånt? Jag skulle typ.. dö haha

A: Ja du är inte ensam med att reagera så. Nästan alla som vet om min kost nu har sagt samma sak. Och ja, det är väl lite jobbigt nu i början när någon ställer en godispåse framför näsan på en, men eftersom jag klarade mig gaska bra utan allt sånt före jag inte fick äta det längre utan gjorde det till ett eget val så klarar jag mig bra nu med, Men alla kakor och godis osv ser godare ut nu bara för att jag inte får äta det. Men jag saknar keso, avokado, cashewnötter och mango mer än godis och kakor. Och jag har inte så mycket till val än att inte äta det.

 

Bra inlägg! Läsvärt och kul! :) Kram